Die versteckten Potentiale unseres Schlafes

Die versteckten Potentiale unseres Schlafes

18:43 28 Oktober in Unkategorisiert
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Es gibt nichts was so erholsam ist für Körper und Geist wie gesunder Schlaf. Schlaf ist unser Verbündeter. Schlaf regeneriert uns immer wieder aufs Neue. Egal, was wir an einem bestimmten Tag durchgemacht haben, Schlaf kann uns helfen, uns zu zentrieren, zu heilen, die innere Mitte wieder zu finden. Schlaf ist ein Weg, Heilung, Inspiration und Unterstützung zu empfangen. Ein gesunder, natürlicher Schlafrhythmus verjüngt, erfrischt uns mit neuen Lebensgeistern und bereitet uns auf den nächsten Tag vor. Jede einzelne Nacht, wenn wir schlafen gehen, lassen wir optimalerweise die Vergangenheit los. In dieser Masterclass lernen Sie das Wichtigste über einen gesunden und erholsamen Schlaf und warum er für unsere Lebensqualität und Gesundheit so wichtig ist.

Schlaf & Immunsystem
Menschen mit einer schlechten Schlafqualität haben ein über fünffach höheres Risiko an Virusinfektionen zu erkranken, als diejenigen mit guter Schlafqualität. Erwachsene mit weniger als sieben Stunden Schlaf haben nach den Forschungsdaten von Dr. Sheldon Cohen, Universität Pittsburgh ein erhöhtes Risiko für Übergewicht, Diabetes, Bluthochdruck, Herzerkrankungen, Schlaganfall, Depressionen und eine erhöhte Sterblichkeit. Darüber hinaus steige das Risiko für eine Schwächung des Immunsystems und eine Erhöhung der Schmerzwahrnehmung.
Übergewicht & Schlafmangel:
Fünf Stunden durchschnittlicher Schlaf steigerten das Risiko für Übergewicht um 50 Prozent. Bei einem Schlafpensum von sechs Stunden betrug das Übergewichtsrisiko immerhin noch 23 Prozent. Personen mit sieben bis neun Stunden Schlaf zeigten dagegen kein erhöhtes Risiko für Übergewicht. Wollen Sie also abnehmen, sorgen Sie für ausreichend Schlaf.
Seminarinhalte 30. November in Baden (CH) organisiert von der Open Mind Academy
Individuelle Techniken für einen gesunden Schlaf
  • Wieviel Schlaf brauche ich eigentlich ?
  • Tages- und Nacht Rhythmen erkennen
  • Warum ohne Wecker aufwachen gesünder ist
  • Erweiterte Techniken, um gut einschlafen zu können
  • Die Programmierung des Unterbewusstseins im Übergang nutzen
  • Schlaf-Techniken aus verschiedenen Kulturen
Sich vom Gedankenkarussel lösen und einschlafen 
  • Wie man das Gedankenkarussel am Abend loslässt
  • Methoden, um den Schlafplatz zu überprüfen und ggf. zu entstören
  • Was man vor dem Einschlafen beachten sollte.
  • Was tun, wenn man in der Nacht wach wird.
  • Die Lücke zwischen Wachsein und Schlafen
  • Flow” schon beimAufwachenerleben
 Den REM-Schlaf für Regeneration und Inspiration nutzen 
  • Was tun bei Albträumen und stressbedingter Schlaflosigkeit
  • Übungen zur Programmierung des Schlafs und der Träume
  • Muster in Träumen erkennen und sie modifizieren
  • Wachträume – die hohe Kunst des luziden Träumens
  • Wie man jede Nacht Heilungsprozesse unterstützt.
Anmeldungen hier: www.open-mind-academy.ch/rwp
 

Ralph Wilms

r.wilms@mindchange.ch

Transpersonaler Psychologe & Coach

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